店舗を探す・予約する
産後に耳鳴りが起こるのはなぜ？考えられる主な原因
「出産してから耳鳴りが気になるようになった…」「赤ちゃんのお世話で疲れているだけなのかな？」と、不安に感じている方もいるのではないでしょうか。
産後の耳鳴りは、出産後の体や生活環境の変化が重なって起こることがあると言われています。ホルモンバランスの変化や睡眠不足、育児によるストレスなど、さまざまな要因が影響すると考えられています。
もちろん、耳鳴りの原因は一つではありません。そのため、「産後だから大丈夫」と自己判断せず、症状が続く場合は耳の病気が隠れていないか確認することも大切です。
ここでは、産後に耳鳴りが起こると考えられている主な原因について、順番に見ていきましょう。
ホルモンバランスの急激な変化
「出産するとホルモンってそんなに変わるの？」
はい。出産後は妊娠中に増えていた女性ホルモンが短期間で大きく変化すると言われています。この変化によって体のバランスが一時的に崩れ、自律神経にも影響を及ぼすことがあると考えられています。
耳はとても繊細な器官のため、体内環境が変化すると「キーン」「ジー」といった耳鳴りを感じる方もいるようです。
睡眠不足・育児疲れによる自律神経の乱れ
「夜中の授乳でほとんど眠れていないんです…。」
そのような生活が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなると言われています。
新生児のお世話では細切れ睡眠になりやすく、十分な休息を取りづらい時期です。疲労が蓄積すると血流や神経の働きにも影響し、耳鳴りを感じやすくなることがあると考えられています。
休めるタイミングでは短時間でも体を休ませることが、体調管理につながると言われています。
ストレスや精神的な負担
「育児に慣れなくて毎日いっぱいいっぱい…。」
産後は生活が大きく変わるため、精神的な負担が増える方も少なくありません。
慣れない育児や家事、睡眠不足が重なることでストレスが蓄積し、自律神経が乱れやすくなると言われています。その結果、耳鳴りが強く感じられるケースもあるようです。
一人で抱え込まず、家族や周囲のサポートを受けながら過ごすことも大切だと考えられています。
貧血や血流の変化
出産時の出血などによって貧血になると、全身へ十分な酸素が行き渡りにくくなる場合があります。
また、産後は体の回復過程で血液循環にも変化が起こると言われています。こうした影響が耳鳴りに関係する可能性もあるため、めまいや立ちくらみを伴う場合は注意が必要です。
体調が気になるときは、耳だけでなく全身の状態も確認してもらうことが大切と言われています。
首・肩こりや筋肉の緊張との関係
「抱っこばかりで肩がガチガチです…。」
実は、抱っこや授乳の姿勢が続くことで首や肩の筋肉が緊張しやすくなると言われています。
筋肉の緊張によって血流が低下すると、耳の周囲にも影響を与える可能性があると考えられています。特に耳鳴りと一緒に肩こりや首こりを感じる場合は、姿勢の見直しや軽いストレッチを取り入れることもおすすめされています。
産後の耳鳴りは一時的なケースも多い
産後の耳鳴りは、体の回復とともに少しずつ落ち着いていくケースもあると言われています。
ただし、耳鳴りが長期間続いたり、急に聞こえにくくなったり、めまいを伴ったりする場合は、耳の病気が隠れている可能性も否定できません。
「そのうち改善するだろう」と我慢せず、不安な症状が続く場合は早めに耳鼻咽喉科で相談することが大切と言われています。
産後の耳鳴りは危険？症状別セルフチェック
「耳鳴りはあるけれど、このまま様子を見ても大丈夫？」「それとも早めに来院したほうがいいの？」と迷う方は少なくありません。
産後の耳鳴りは、ホルモンバランスの変化や睡眠不足などが関係して一時的に現れることがある一方で、耳の病気が隠れている可能性もあると言われています。そのため、症状の現れ方を確認することが大切です。
ここでは、産後の耳鳴りで確認しておきたいポイントを症状別に紹介します。
様子を見てもよいことが多い耳鳴り
「少し耳鳴りはするけど、生活は普通に送れています。」
このように、耳鳴りだけが軽く現れていて、日ごとに少しずつ落ち着いている場合は、産後の体の変化が影響している可能性があると言われています。
十分な休息を取り、睡眠や栄養を意識すると改善へ向かうケースもあるようです。ただし、症状が長引いたり悪化したりする場合は、一度耳鼻咽喉科へ相談することがすすめられています。
耳詰まり・耳閉感を伴う場合
「耳に水が入ったような感じが続いています。」
耳鳴りと一緒に耳詰まりや耳閉感がある場合は、耳管の働きや内耳の状態が関係している可能性があると言われています。
産後は体調の変化によって耳の違和感が出ることもありますが、症状が続く場合は耳の病気が隠れているケースも考えられるため、早めに相談することが大切です。
めまいやふらつきを伴う場合
「耳鳴りだけじゃなく、フワフワする感じもあるんです。」
耳鳴りと同時にめまいやふらつきが現れる場合は、内耳の異常や平衡感覚に関係する病気が関係している可能性もあると言われています。
育児中は疲労や寝不足でもふらつきを感じることがありますが、症状が繰り返す場合や強いめまいがある場合は、早めに耳鼻咽喉科で相談することがすすめられています。
聞こえにくさ（難聴）がある場合
耳鳴りに加えて「テレビの音が聞き取りづらい」「会話が聞こえにくい」と感じる場合は注意が必要と言われています。
特に急に聞こえづらくなった場合は、突発性難聴など早めの対応が必要になる病気が関係している可能性も否定できません。
「疲れているだけかな」と自己判断せず、できるだけ早いタイミングで耳鼻咽喉科へ相談することが大切と言われています。
片耳だけに症状がある場合
「右耳だけキーンと鳴るんですが、大丈夫でしょうか？」
左右どちらか片方だけに耳鳴りが続く場合は、一時的な体調変化だけではなく、耳の病気が関係している可能性もあると言われています。
片耳だけの症状が数日以上続く場合や、聞こえにくさ・耳詰まりを伴う場合は、早めの確認がすすめられています。
来院を急ぐべき危険なサイン
次のような症状がある場合は、様子を見るよりも早めに耳鼻咽喉科へ相談することが大切と言われています。
- 急に聞こえにくくなった
- 強いめまいや吐き気を伴う
- 耳鳴りが急激に悪化した
- 片耳だけの症状が続いている
- 日常生活や睡眠に支障が出ている
「育児で疲れているだけ」と思い込まず、気になる症状があれば無理をせず相談することが安心につながると言われています。
産後の耳鳴りを和らげるセルフケア・改善方法
「産後の耳鳴りはどうすれば楽になるの？」「育児中でもできることはある？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
産後の耳鳴りは、ホルモンバランスの変化や睡眠不足、ストレスなど複数の要因が重なって起こることがあると言われています。そのため、一つだけの対策ではなく、日常生活を少しずつ整えていくことが大切だと考えられています。
無理なく続けられるセルフケアを取り入れながら、体への負担を減らしていきましょう。
できるだけ睡眠・休息を確保する
「まとまって眠れない日はどうしたらいいですか？」
赤ちゃんがいる生活では、十分な睡眠を確保するのは簡単ではありません。
それでも、赤ちゃんが眠っているタイミングで一緒に横になる、家族に少し預けて短時間でも休むなど、こまめに体を休めることが大切と言われています。
睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなるため、短時間でも休息を積み重ねることが体調管理につながると考えられています。
ストレスをため込まない工夫
「育児は楽しいけれど、気づいたら疲れがたまっています。」
そんなときは、一人で頑張り続けないことも大切です。
好きな音楽を聴く、温かい飲み物を飲む、深呼吸をするなど、自分がほっとできる時間を少しでも作ることが、心身のリフレッシュにつながると言われています。
ストレスが軽減すると、自律神経にも良い影響を与える可能性があると考えられています。
首・肩のストレッチや姿勢改善
「授乳や抱っこで首も肩もガチガチです…。」
産後は同じ姿勢が続きやすく、首や肩の筋肉が緊張しやすい時期です。
首をゆっくり回したり、肩甲骨を動かすストレッチを取り入れたりすると、血流をサポートできると言われています。また、授乳クッションなどを活用し、前かがみになりすぎない姿勢を意識することもおすすめされています。
無理のない範囲で続けることがポイントです。
栄養バランスと水分補給を意識する
産後は体力の回復や授乳によって、多くの栄養や水分を必要とする時期です。
鉄分やたんぱく質、ビタミン類などをバランスよく取り入れ、水分不足にならないよう心がけることが、体調を整えるために役立つと言われています。
食事を一度にしっかり取れない場合は、間食や小分けにするなど、自分の生活に合った方法を取り入れてみましょう。
体を冷やさず血流を促す
「冷えも耳鳴りに関係するのでしょうか？」
体が冷えると血流が低下しやすくなるため、耳の不調にも影響する可能性があると言われています。
ぬるめのお風呂にゆっくり入る、靴下や腹巻きを活用する、温かい飲み物を飲むなど、体を内側から温める工夫もおすすめされています。
ただし、長時間の熱い入浴は体への負担になることもあるため、無理のない範囲で取り入れることが大切です。
無理をせず家族や周囲に頼る
「全部自分でやらなきゃと思ってしまいます。」
そう感じる方は少なくありません。しかし、産後は体を回復させる大切な時期でもあります。
家事や育児を家族にお願いしたり、自治体の産後サポートを利用したりすることで、心と体の負担を軽くできると言われています。
「頼ることも育児の一つ」と考え、無理を重ねないことが、耳鳴りをはじめとした体調管理にもつながると言われています。
産後の耳鳴りを予防する生活習慣
「耳鳴りを繰り返さないためには、普段から何を意識すればいいの？」と思う方もいるのではないでしょうか。
産後はホルモンバランスの変化や育児による疲労など、体への負担が大きい時期です。そのため、毎日の生活習慣を少し見直すことが、耳鳴りの予防につながると言われています。
ここでは、育児中でも無理なく取り入れやすい生活習慣を紹介します。
授乳・抱っこ姿勢を見直す
「授乳のあと、首や肩がすごく疲れます。」
そのような場合は、姿勢が影響している可能性があります。
授乳や抱っこでは前かがみの姿勢が続きやすく、首や肩の筋肉が緊張すると血流にも影響を与えると言われています。授乳クッションを使ったり、赤ちゃんの高さを調整したりすると、首や肩への負担を軽減しやすくなるようです。
こまめに姿勢を変えることも大切と言われています。
適度な運動を取り入れる
「運動する時間なんてないですよね…。」
激しい運動をする必要はありません。
家の中を少し歩く、軽いストレッチをする、天気の良い日に赤ちゃんと散歩をするなど、無理のない運動でも血流をサポートすると言われています。
体を動かすことで気分転換にもなり、自律神経のバランスを整えることにも役立つと考えられています。
自律神経を整える生活リズム
「毎日バラバラの生活になってしまいます。」
育児中は難しいこともありますが、できる範囲で生活リズムを整えることが大切です。
朝はカーテンを開けて日光を浴びる、夜はスマートフォンを見る時間を少し減らすなど、小さな習慣の積み重ねが自律神経を整えるサポートになると言われています。
完璧を目指す必要はありません。続けられる範囲で取り入れてみましょう。
疲労をためない育児環境づくり
「全部自分でやろうとしてしまいます。」
そんな気持ちになる方は多いものです。
しかし、疲労が積み重なると体調管理が難しくなるため、家事を分担したり、家族や自治体のサポートを活用したりすることも大切と言われています。
短時間でも自分だけの休息時間を作ることで、心身のリフレッシュにつながる可能性があります。
カフェイン・アルコールの摂取に注意
コーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェインは、人によっては耳鳴りが気になりやすくなることがあると言われています。
また、アルコールは睡眠の質に影響する場合もあるため、授乳中だけでなく体調管理の面からも注意したいポイントです。
急にすべてをやめる必要はありませんが、摂取量を見直してみることも一つの方法と考えられています。
症状の変化を記録しておく
「耳鳴りがいつ強くなるのかわからないんです。」
そんなときは、症状をメモしておくことがおすすめです。
耳鳴りが起こった時間や強さ、その日の睡眠時間や疲れ具合などを記録しておくと、生活習慣との関係が見えてくる場合があると言われています。
また、耳鼻咽喉科へ相談するときにも、症状の経過を伝えやすくなるため役立つことがあります。
改善しない場合は要注意｜病院へ行く目安と来院すべき科
「産後だから、そのうち改善するかな…。」と思いながら耳鳴りを我慢していませんか。
産後の耳鳴りは、ホルモンバランスや睡眠不足、ストレスなどが影響して一時的に現れることがあると言われています。一方で、耳や体の病気が関係している可能性もあるため、症状によっては早めに医療機関へ相談することが大切です。
ここでは、来院を検討したほうがよい症状や考えられる病気、相談先について紹介します。
早めに病院を来院したほうがよい症状
「いつまで様子を見ればいいのでしょうか？」
次のような症状がある場合は、早めに耳鼻咽喉科へ相談することがすすめられています。
- 耳鳴りが数日〜数週間以上続いている
- 急に聞こえにくくなった
- 強いめまいや吐き気を伴う
- 片耳だけ耳鳴りが続いている
- 日常生活や睡眠に支障が出ている
特に急な難聴や強いめまいを伴う場合は、早めに確認を受けることが大切と言われています。
耳鳴りと関連することがある病気
産後の耳鳴りは疲労やホルモンバランスの変化だけでなく、病気が関係している場合もあると言われています。
代表的なものとして、突発性難聴、メニエール病、耳管機能障害などが挙げられます。また、産後は貧血や自律神経の不調によって耳鳴りを感じやすくなることもあるようです。
まれではありますが、聴神経腫瘍などが原因となるケースも報告されているため、症状が長引く場合は自己判断を避けることが大切と言われています。
何科を来院すればよい？
「どこへ相談すればいいかわからない…。」
その場合は、まず耳鼻咽喉科へ相談することがすすめられています。
耳の状態を確認したうえで、必要に応じてほかの診療科を案内してもらえることがあります。
産後の体調変化が強い場合は産婦人科、貧血など全身状態が気になる場合は内科、ストレスや不安が強い場合は心療内科へ相談することも選択肢の一つと言われています。
病院で行われる主な検査
「どんなことを調べるのでしょうか？」
まずは症状の経過や生活状況を確認する問診が行われ、その後、耳鏡検査や聴力検査で耳の状態を確認すると言われています。
めまいを伴う場合には平衡機能検査が行われることもあります。また、貧血などが疑われる場合は血液検査、必要に応じてMRIやCT検査で詳しく確認することもあるようです。
検査内容は症状によって異なるため、不安なことがあれば遠慮せず相談することが安心につながると言われています。
