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腰痛と脇腹の痛みが同時に起こるのはなぜ？
腰痛と脇腹の痛みが同時に現れると、「内臓の病気なのでは？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。実際には、筋肉や神経の影響によって腰と脇腹の両方に痛みが出るケースも少なくないと言われています。
患者様からも、
「腰が痛かったのに脇腹まで痛くなってきました」
「右側だけズキッとする感じがあります」
といったご相談をいただくことがあります。
腰と脇腹は別々の場所に見えますが、体の中では筋肉や神経によって密接につながっています。そのため、どちらか一方に負担がかかると、もう一方にも痛みが広がることがあるようです。
ただし、すべてが筋肉の問題とは限りません。なかには腎臓や尿路など内臓の不調が関係している場合もあるため、痛み方や症状の変化を確認することが大切と言われています。
ここでは、腰痛と脇腹の痛みが同時に起こる主な理由について詳しく見ていきましょう。
腰と脇腹は筋肉や神経でつながっている
腰と脇腹には「腰方形筋」や「腹斜筋」と呼ばれる筋肉が存在しています。これらの筋肉は体幹を支える役割を持ち、立つ・座る・体をひねるといった日常動作に関わっていると言われています。
例えば長時間のデスクワークや片側に重心をかける癖が続くと、一部の筋肉に負担が集中しやすくなります。その結果、腰の痛みとして感じていた違和感が脇腹まで広がることがあるようです。
また、筋肉だけでなく神経も腰から脇腹周辺へ走行しているため、神経が刺激されることで関連した部位に痛みが出る場合もあると言われています。
片側だけ痛むケースが多い理由
「左の脇腹だけ痛い」「右腰から脇腹にかけて違和感がある」というケースは珍しくありません。
その理由の一つとして、日常生活での体の使い方の偏りがあると言われています。例えば足を組む癖やバッグをいつも同じ肩にかける習慣があると、左右の筋肉バランスが崩れやすくなります。
また、腰方形筋や腹斜筋は左右別々に働くため、負担がかかった側だけに痛みが出ることもあるようです。左右差がある場合は、姿勢や生活習慣を見直してみることも大切でしょう。
腰痛と脇腹の痛みが起こりやすい人の特徴
腰痛と脇腹の痛みは、特定の生活習慣を持つ方に起こりやすい傾向があると言われています。
例えば、
・長時間座って仕事をする方
・運動不足が続いている方
・重い荷物を持つことが多い方
・姿勢の崩れを指摘されたことがある方
・体を片側ばかり使う方
などです。
筋力や柔軟性が低下すると、体幹を支える筋肉への負担が増えやすくなるようです。その結果として腰だけでなく脇腹にも違和感が現れるケースがあると言われています。
放置しても大丈夫な痛みと注意が必要な痛みの違い
筋肉疲労による痛みの場合は、安静やストレッチによって徐々に軽減していくことが多いと言われています。
一方で、
「発熱がある」
「血尿が出る」
「吐き気を伴う」
「夜中でも強い痛みが続く」
「何日経っても改善しない」
このような症状がある場合は注意が必要です。
脇腹や腰の痛みの背景に腎臓や尿路などの不調が隠れている可能性もあると言われています。セルフケアだけで様子を見るのではなく、早めに医療機関へ相談することが大切でしょう。
痛みの原因は一つではありません。「ただの腰痛だろう」と決めつけず、症状の変化を確認しながら適切に対応することが重要と言われています。
腰痛と脇腹の痛みを引き起こす主な原因
腰痛と脇腹の痛みが同時に現れる場合、「何か病気なのかな？」と心配になる方もいるかもしれません。しかし実際には、筋肉の疲労や姿勢の崩れなど、日常生活の習慣が関係しているケースも多いと言われています。
来院される方からも、
「座っている時間が長いです」
「運動した翌日から脇腹まで痛くなりました」
といったお話を聞くことがあります。
腰と脇腹は複数の筋肉によって支えられており、どこか一つに負担が集中すると周囲にも影響が広がりやすいようです。また、体のバランスの乱れや筋力低下も痛みのきっかけになると言われています。
ここでは、腰痛と脇腹の痛みを引き起こす主な原因について見ていきましょう。
筋肉の疲労や筋膜の緊張
腰痛と脇腹の痛みで特に関係しやすいと言われているのが筋肉の疲労です。
なかでも腹斜筋、腰方形筋、広背筋、脊柱起立筋は腰から脇腹にかけて広く分布しており、姿勢の維持や体をひねる動作に関わっています。
例えば長時間同じ姿勢が続いたり、急に重い物を持ったりすると筋肉が緊張しやすくなります。その結果、「腰が張る感じがする」「脇腹を伸ばすと痛い」といった症状につながることがあるようです。
また筋肉を包む筋膜の柔軟性が低下すると、痛みが広範囲へ広がる場合もあると言われています。
長時間のデスクワークや姿勢不良
デスクワーク中心の生活を送っている方は注意が必要と言われています。
パソコン作業が続くと猫背姿勢になりやすく、腰や脇腹周辺の筋肉へ負担が集中しやすくなるようです。さらに足を組む癖や片側へ体重をかける座り方も左右の筋肉バランスを崩す要因になると考えられています。
「仕事が忙しい日に限って痛みが強くなる」という方は、姿勢の影響も疑ってみるとよいかもしれません。
運動やスポーツによる筋肉の損傷
スポーツやトレーニングの後に腰や脇腹が痛くなることもあります。
特にゴルフ、野球、テニスなど体を大きくひねる競技では腹斜筋や広背筋に負担がかかりやすいと言われています。
患者様からも、
「久しぶりに運動した翌日から痛くなりました」
「脇腹を伸ばすと違和感があります」
という声を聞くことがあります。
筋肉が疲労している状態で無理を続けると、回復まで時間がかかる場合もあるようです。
骨盤のゆがみや体のバランスの乱れ
骨盤の傾きや左右のバランスの崩れも原因の一つと言われています。
骨盤は体の土台となる部分です。そのためバランスが乱れると腰周辺だけでなく脇腹の筋肉にも負担がかかりやすくなるようです。
立ち姿勢や歩き方の癖が積み重なることで、一部の筋肉が過剰に働き続けるケースもあると言われています。
加齢による筋力低下や柔軟性の低下
年齢を重ねるにつれて筋力や柔軟性は少しずつ低下すると言われています。
すると腰や脇腹を支える機能が弱くなり、日常動作でも筋肉に負担がかかりやすくなるようです。
「特別なことはしていないのに腰が痛い」
「以前より疲れやすくなった」
このような変化を感じる方も少なくありません。
適度な運動やストレッチを取り入れながら、体の柔軟性を維持していくことが大切と言われています。
腰痛と脇腹の痛みの裏に隠れている可能性がある病気
腰痛と脇腹の痛みは、筋肉の疲労や姿勢の問題だけで起こるとは限らないと言われています。なかには病気が関係しているケースもあり、痛み方や症状によっては注意が必要です。
患者様からも、
「腰痛だと思っていたら別の病気でした」
「脇腹の痛みがなかなか引かなくて不安です」
といったご相談をいただくことがあります。
特に強い痛みや発熱、しびれなどを伴う場合は、筋肉以外の原因も考えられるようです。ここでは腰痛と脇腹の痛みの背景に隠れている可能性がある病気について見ていきましょう。
尿路結石
尿路結石は、腎臓や尿管にできた結石によって激しい痛みが起こる病気と言われています。
特徴としては、腰から脇腹、下腹部へかけて突然強い痛みが現れることがあるようです。また、血尿や吐き気を伴う場合もあると言われています。
「急に脇腹が刺すように痛くなった」というケースでは注意が必要かもしれません。
腎盂腎炎
腎盂腎炎は腎臓で炎症が起こる病気の一つと言われています。
腰や脇腹の痛みに加えて、発熱や寒気、倦怠感などが現れることがあるようです。筋肉疲労による痛みとは異なり、安静にしていても症状が続く傾向があると言われています。
体調不良を伴う場合は早めに医療機関へ相談することが大切とされています。
帯状疱疹
帯状疱疹は神経に沿って痛みや発疹が現れる病気と言われています。
初期段階では皮膚症状が目立たず、「腰や脇腹が痛いだけ」と感じる方もいるようです。その後、赤い発疹や水ぶくれが出現するケースがあると言われています。
片側だけに痛みが出ることが多い点も特徴の一つとされています。
腰椎椎間板ヘルニア
腰椎椎間板ヘルニアでは、飛び出した椎間板が神経を圧迫することで痛みが生じると言われています。
腰痛だけでなく、脇腹やお尻、脚へ痛みやしびれが広がることもあるようです。前かがみの姿勢で症状が強くなるケースもみられると言われています。
腰部脊柱管狭窄症
腰部脊柱管狭窄症は加齢とともに増えやすい疾患と言われています。
神経の通り道が狭くなることで腰痛や下肢のしびれが起こり、場合によっては脇腹周辺に違和感を覚えることもあるようです。
特徴的なのは、歩くと症状が強くなり、少し休むと楽になる「間欠性跛行」がみられる点と言われています。
内臓疾患による関連痛
内臓の不調によって腰や脇腹に痛みが現れることもあると言われています。
腎臓、尿管、胆のう、膵臓などの異常が関連痛として感じられるケースもあるようです。
そのため、腰や脇腹を押しても痛みが変わらない場合や、体勢を変えても改善しない場合は筋肉以外の原因も考慮したほうがよいと言われています。
病気が疑われる症状の特徴
腰痛と脇腹の痛みがある場合でも、次のような症状を伴うときは注意が必要と言われています。
・発熱がある
・血尿が出る
・吐き気や嘔吐がある
・足のしびれや筋力低下がある
・夜間も強い痛みが続く
・安静にしても改善しない
患者様との会話でも、
「痛みだけじゃなく熱も出ています」
「何日経っても楽になりません」
というケースでは医療機関での確認がすすめられることが多いようです。
筋肉疲労による痛みだと自己判断せず、気になる症状がある場合は早めに相談することが大切と言われています。
腰痛と脇腹の痛みを和らげるセルフケア・対処法
腰痛と脇腹の痛みがあると、「何とか自分で楽にならないかな」と考える方も多いのではないでしょうか。実際に、筋肉の疲労や姿勢の崩れが原因の場合は、日常生活を見直すことで負担の軽減につながることがあると言われています。
ただし、痛みの原因によって適した対処法は異なります。
患者様からも、
「ストレッチをしたら逆に痛くなりました」
「マッサージしたけれど変化がありませんでした」
という声を聞くことがあります。
そのため、まずは原因を考えながら無理のない範囲でセルフケアを行うことが大切と言われています。
まずは痛みの原因を見極めることが大切
腰痛と脇腹の痛みには、筋肉疲労だけでなく内臓や神経が関係するケースもあると言われています。
例えば動くと痛みが強くなる場合は筋肉由来の可能性が考えられます。一方で、安静にしていても強い痛みが続く場合や発熱、血尿などを伴う場合は別の原因が隠れていることもあるようです。
「どんなときに痛むのか」「いつから症状が出ているのか」を確認することが、適切な対応につながると言われています。
筋肉由来の場合におすすめのストレッチ
筋肉の緊張が原因と考えられる場合は、無理のない範囲でストレッチを取り入れることがおすすめと言われています。
特に脇腹をゆっくり伸ばす側屈運動や、腰周辺をほぐすストレッチは筋肉の柔軟性維持に役立つとされています。
患者様との会話でも、
「軽く伸ばしたら楽になりました」
「体を動かした方がスッキリしました」
という声を聞くことがあります。
ただし、痛みが強くなる場合は無理をせず中止することが大切です。
日常生活で気を付けたい姿勢
姿勢の崩れは腰と脇腹への負担を増やす要因になると言われています。
長時間座る場合は背もたれを活用し、骨盤を立てる意識を持つことが大切とされています。また、同じ姿勢が続かないように定期的に立ち上がることも負担軽減につながるようです。
「仕事中は気付いたら猫背になっています」という方は少なくありません。まずは姿勢を見直すことから始めてみるとよいでしょう。
体を冷やさない工夫
筋肉は冷えることで緊張しやすくなると言われています。
そのため、腰や脇腹を冷やさないこともセルフケアの一つです。入浴で体を温めたり、冷房による冷え対策を行ったりすることもおすすめされています。
特に寒い季節や冷えやすい環境では、体温管理を意識することが大切と言われています。
無理な運動や自己流マッサージに注意
「早く改善したいから」と無理に運動したり強く押したりするのは注意が必要です。
筋肉や神経が敏感になっている状態では、過度な刺激がかえって負担になる場合もあると言われています。
痛みが強い時期は無理をせず、体の状態を見ながら行うことが重要とされています。
整体・整骨院で相談できるケース
腰痛と脇腹の痛みが姿勢不良や体のバランスの乱れと関係している場合、整体院や整骨院へ相談するケースもあるようです。
例えば、
・姿勢不良による負担が気になる
・骨盤バランスの乱れを感じる
・筋肉の緊張が続いている
・再発予防のために体を整えたい
このような場合には体の状態を確認しながら施術方針を相談できると言われています。
日頃の生活習慣や姿勢のクセを見直すきっかけにもなるため、セルフケアとあわせて活用を検討する方もいるようです。
改善しない場合は要注意｜病院へ行く目安と来院すべき科
腰痛と脇腹の痛みは、筋肉の疲労や姿勢の問題によって起こることもあります。しかし、なかには医療機関で詳しく確認したほうがよいケースもあると言われています。
患者様からも、
「そのうち良くなると思っていました」
「我慢していたら症状が強くなりました」
というお話を聞くことがあります。
特に強い痛みが続く場合や、体調不良を伴う場合は注意が必要とされています。無理に様子を見るのではなく、適切なタイミングで相談することが大切と言われています。
早めに病院へ来院したほうがよい症状
腰痛や脇腹の痛みがあっても、数日で軽減する場合は筋肉疲労が関係していることもあるようです。
一方で、次のような症状がある場合は早めの相談がすすめられています。
・激しい痛みが続く
・発熱を伴う
・血尿が出る
・吐き気や嘔吐がある
・足のしびれや筋力低下がある
・安静にしても改善しない
これらの症状は、腎臓や神経などが関係している可能性もあると言われています。「いつもと違う痛みだな」と感じた場合は注意したほうがよいでしょう。
何科を来院すればよい？
どこへ相談すればよいかわからず迷う方も少なくありません。
腰や背骨、神経の問題が疑われる場合は整形外科が一般的と言われています。血尿や排尿時の違和感がある場合は泌尿器科、発熱や全身症状を伴う場合は内科や腎臓内科が選択肢になるようです。
また、しびれや神経症状が強い場合には神経内科で確認を行うケースもあると言われています。
症状によって適した診療科は異なるため、迷った際は医療機関へ相談してみるとよいでしょう。
病院で行われる主な検査
医療機関では症状や既往歴を確認する問診から始まることが多いようです。
その後、必要に応じてレントゲン検査、MRI検査、CT検査などが行われると言われています。
また、腎臓や尿路の異常が疑われる場合には尿検査や血液検査を実施することもあるようです。
患者様からも、
「原因がわかって安心しました」
「思っていたのと違う原因でした」
という声を聞くことがあります。
原因を確認することで今後の対策も立てやすくなると言われています。
再発を防ぐために大切なこと
腰痛や脇腹の痛みを繰り返さないためには、日頃の生活習慣を見直すことが大切と言われています。
例えば、
・正しい姿勢を維持する
・適度な運動習慣を身につける
・長時間同じ姿勢を避ける
・睡眠環境を整える
・体の柔軟性を維持する
といった取り組みが負担軽減につながると考えられています。
「仕事が忙しくて動く時間がない」という方でも、こまめなストレッチや姿勢の見直しから始めることはできるでしょう。
日常の小さな積み重ねが、腰や脇腹への負担を減らすきっかけになると言われています。
