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〒583-0853
大阪府羽曳野市栄町5- 17
坐骨神経痛専門
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坐骨神経痛の痛みを根本から解消
坐骨神経痛の痛みを根本から解消坐骨神経痛は下肢にかけて現れる疾患のなかでもメジャーな症状で、坐骨神経痛を発症すると、お尻から太もも、足先にかけて痛みやしびれを感じるため、日常生活でもさまざまな支障が生じます。
そのため、普段の生活習慣を見直し、常日頃から予防していくことが非常に重要です。
ここでは、坐骨神経痛の症状や原因、予防法について詳しくご紹介します。
坐骨神経痛について
坐骨神経とは坐骨神経は人体の神経の中でもっとも太い神経と言われており、お尻の深部にある筋肉の「梨状筋（りじょうきん）」を通過し、足先に向かって伸びる末梢神経の一つです。
腰から伸びた神経が足の先までつながっており、人体のなかでも最も太くて長い神経と言われており、何本もの神経が集まった、神経の束のようなものです。
末梢神経ついて
末梢神経ついて末梢神経は、中枢神経である脳や脊髄と体の各部位をつなぎ、身体を動かしたり、温度を感じたりするための伝導路を担っています。
主に以下の３つの神経で構成されています。
①運動神経
脳から指令を受け、身体の各部位を動かす神経です。
指令により筋肉の収縮運動を促す活動がメインとなります。
②知覚神経
皮膚、筋肉、関節などからの痛みや温度などの感覚を中枢神経に伝える神経です。
外部から刺激を脳に伝達し感覚をつかさどる重要な神経です。
③自律神経
意志に関係なく、内臓、血管、腺などの機能を調整する神経です。
内臓器や精神の活動をコントロールする無意識下で働く重要な神経です。
私たち人間が下肢を自由に動かし、それでもバランスよく倒れずに歩行できるのは坐骨神経を含めた関連する組織が自立調整し機能しているおかげです。
この坐骨神経がさまざまな問題により圧迫されると、その周辺にある知覚領域（痛みを感じるエリア）が刺激されます。
すると、電気が走ったような痛みや、ピリピリしたしびれ、麻痺などが生じます。
坐骨神経が圧迫されてあらわれる神経症状を総称して坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）といいます。
坐骨神経痛の症状
・お尻から下肢にかけて痛みが強い
・長時間立っていることがつらい
・腰を反らすことで下肢に痛みやしびれを生じる
・おしりの痛みが強く、座り続けることが難しい
・歩行中に痛みがあらわれ、休息をとると症状が軽減し再び歩ける
・身体をかがめると痛みやしびれが増強する
坐骨位神経痛を罹患するとその多くは腰痛から始まり、次にお尻や太ももの後ろ、足先、すねなどに痛みやしびれが起こります。
電気が走ったような鋭い痛み、ビリビリとしたしびれ、強い張り感を感じたりすることが多いです。
中腰を長時間続けていたり、急に重いものを持ち上げたりした時に、突然発症することがあります。
坐骨神経痛が起きる原因
坐骨神経痛は、実は一つの原因だけではありません。
椎間板ヘルニア、筋肉の低下など、さまざまな要因が複雑に絡み合って発症します。
腰椎椎間板ヘルニア
腰椎椎間板ヘルニア若年層の場合は腰椎椎間板ヘルニアが多いとされています。
椎間板が圧迫されて椎間板内の髄核が外に突き出すことで、腰椎の周囲の神経が圧迫され、坐骨神経痛の症状が生じます。
前かがみの姿勢では痛みが生じやすく、あぐらや横座り、中腰の動作、猫背などは腰に負担をかけ、椎間板が突出しやすくなります。
腰部脊柱管狭窄症
腰部脊柱管狭窄症加齢により脊柱管が狭くなることで、神経根や馬尾神経が圧迫され、坐骨神経痛が引き起こされます。
身体を後方に反らせると、脊柱管が更に狭くなり、神経が圧迫されることで症状が誘発されます。
そのため、高い場所から物を取る、腰をひねる、背筋を伸ばすなどの動作で痛みが生じやすくなります。
逆に、前かがみの姿勢では脊柱管が広がるため、自転車に乗ったり靴下を履いたりする動作は比較的楽に行えることも特徴のひとつです。
筋力低下による発症
筋力低下による発症筋肉量は20代をピークに減少し始め、特に下肢の筋肉は早い段階で衰えが現れます。
実際、軽度の坐骨神経痛の場合、お尻の筋肉の衰えが要因として考えられますが、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などの疾患が無くても発症する人もいます。
その他、腰椎分離症、すべり症、梨状筋症候群、帯状疱疹、カリエス、外傷による神経の圧迫、骨盤内腫瘍、脊髄腫瘍、糖尿病、ストレスなどが原因となることもあります。
坐骨神経痛の予防方法
坐骨神経痛の予防には、正しい姿勢の保持、適度な運動、そして日常生活での小さな工夫が欠かせません。
簡単に取り入れられるストレッチや、筋力を鍛えるエクササイズ、さらに腰に負担をかけない生活習慣のポイントなど、具体的な方法を詳しくご紹介いたします。
ストレッチ
ストレッチや運動などで腰への負担を減らし、筋力をつけ、腰痛にならないような生活習慣をつけましょう。
お尻の筋肉は、坐骨神経を保護し、血流を維持し、冷えから神経を保護する役割を果たしています。
お尻まわりのストレッチをして症状を緩和させましょう。
＜簡単にできるストレッチ＞
①息を吐きながら膝をお腹に引き寄せます。
②ゆっくり太ももを立てます。
③息を吐きながら膝を伸ばします。
正しい姿勢の習慣化
坐骨神経痛を予防するために、普段から腰に負担をかけない正しい姿勢をつくりましょう。
背骨が持っている本来のS字カーブを維持すること、特に緩やかに前腕する腰椎のカーブが重要になります。
●立ち姿勢のポイント
・あごを引き、頭のてっぺんから糸でつられていることをイメージします
・肩の力を抜き、左右の肩の高さを揃える
・おへそのあたりに軽く力をいれ、お腹をひっこめる
・校門に軽く力を入れ、お尻を引き締める
横から見たときに、「耳の穴」「肩の中央」「くるぶし」を結んだ線が一直線になるようにします
前かがみや腰を反らせすぎるような姿勢にならないよう注意しましょう。
●座り姿勢のポイント
・あごを引く。
・お腹を引っ込め、背筋を伸ばします。
・腰と脚の付け根が直角になるように深く座ります。
・猫背・反り腰や背もたれに寄りかかるような姿勢は避けましょう。
また、長時間座り続けることはお尻や太ももの坐骨神経に圧力をかけ、坐骨神経痛のリスクを高めます。
30分に1回程度、立ち上がって軽く歩くなどして、休憩を挟むようにしましょう。
ウォーキング
ウォーキングをすることで筋力アップや姿勢の改善が期待できます。
歩行時は、背筋を伸ばして骨盤を起こして歩くことを意識しましょう。
大股で手を振って歩くことも大切です。
慣れてきたら、15分、20分と時間と距離を少しずつ延ばしていきます。
バランスの取れた生活習慣
健康を維持するためには、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレスの管理など、正しい生活習慣が不可欠です。
また、冷えは血行不良を引き起こし、坐骨神経痛の症状を悪化させる可能性があります。
冬の寒さへの対策や、夏の冷房への対策、身体を冷やさない食生活を心がけましょう。
当院の坐骨神経痛に対するアプローチ
坐骨神経痛はお尻や足にまで痛みやしびれが発生する症状ですが、ヘルニアやゆがみなどによる腰椎や仙骨からの神経根の圧迫や、股関節周りの筋肉の緊張などから神経を圧迫され発症していることが考えれます。
当院の施術は坐骨神経の原因にアプローチして施術をおこなっていきます。
①神経根の圧迫検査
坐骨神経は第 4.5 腰椎神経根および第 1〜3 仙椎神経根から出ているため、どの神経根が圧迫されているかを、整形外科テストと、ハイボルテージを使い1つずつ検査していきます。
②骨格矯正
以上のある神経根が見つかりましたら、次はナーボスコープと呼ばれる、背骨のゆがみを検査する機材を使い背骨の異常を見ていきます。
よくあるパターンとして腰椎などのゆがみにより、神経根の通り道や椎間関節が狭くなり圧迫してることもあります。
そのため、状態に応じて骨盤矯正や骨格矯正を行いゆがみを取り除いていきます。
③筋肉調整
骨格のゆがみが改善された場合は、今度は筋肉の緊張を取り除いていきます。
又、腰椎や仙骨での神経圧迫ではなく、股関節周りの異常により梨状筋と呼ばれる筋肉が緊張して坐骨神経が締め付けられる場合も有りますので、症状と筋肉の状態を把握していきながら丁寧に施術していきます。
筋緊張は、マッサージなどの徒手療法などでアプローチを行っていきます。
④筋力強化
身体のゆがみや筋肉の緊張を取り除いて、数か月楽になったがまた戻る場合もございます。
その場合は、正しい姿勢を支える筋力や、インナーマッスルとアウターマッスルの動きが悪くなり、運動連鎖が崩れているため再発する場合もあります。
そのようなリスクや再発を繰り返している場合は筋力チェックを行い、筋力低下に該当した場合は、EMSやパーソナルトレーニングで痛みの緩和と筋力強化を同時におこなっていきます。
症状が改善されると、こんな生活があなたを待っています！
歩行や階段の上り下りが楽になる
お尻や太もも、ふくらはぎの痛みを気にせず、スムーズに歩けます。
買い物や散歩も思いっきり楽しめ、駅の階段も苦になりません。
外出が億劫でなくなり、行動範囲が広がります。
スポーツや趣味を楽しめるように
ゴルフやテニス、ジョギングなど、諦めていた運動も再開できます。
ガーデニングや旅行も痛みの心配なく満喫できます。
アクティブな生活を取り戻し、人生の楽しみを広げましょう。
痛み止めや注射に頼らない生活へ
薬や注射に頼る日々から解放され、自然な状態で快適に過ごせます。
副作用の心配もなく、根本から改善した健康な身体を取り戻せます。
前向きな気持ちで毎日を過ごしましょう。
FAQ
よくある質問
お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれが走る症状です。坐骨神経が腰椎や骨盤周辺で圧迫されることで発生します。ヘルニアや梨状筋症候群などが原因となることが多いです。
腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、骨盤の歪みなどが主な原因です。長時間の座位や不良姿勢で悪化することが多いです。当院では原因を特定し、骨格を整えることで神経圧迫を軽減します。
いいえ、多くの坐骨神経痛は手術なしで改善できます。骨盤矯正で腰椎への負担を軽減し、神経の圧迫を緩和することで症状は改善します。重度の麻痺などがない限り、保存療法で十分対応可能です。
しびれだけの場合もあります。神経の圧迫度合いによって、痛みよりしびれが強く出ることがあります。放置すると悪化する可能性があるため、早めの施術をおすすめします。
間違ったストレッチは症状を悪化させることがあります。坐骨神経痛には適さないストレッチもあるため、自己判断は避けましょう。当院では症状に合わせた適切なストレッチ方法を指導します。
Testimonial
お客様の声
心身堂グループで施術を受けたお客様の生の声をお届けします。
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泉大津市 女性
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他院とはどこが違う？
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体の異常の見える化を徹底！
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施術の効果を維持し、痛みの「戻り」を防ぐため、ご自宅で簡単にできるセルフケアや生活習慣のアドバイスを丁寧に行い、健康な身体づくりを支えます。
REASON 05
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平日は19時半や20時までの受付、土曜・祝日も営業で、忙しい方も無理なく通えます。無料駐車場完備、待ち時間の少ない予約優先制で、あなたの時間を大切にします。
あなたの「治らない」を、終わらせるために
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メディアも認める、
当院の確かな技術と実績
心身堂グループには、全国版の「mina（ミーナ）」、「Rav」、「からだにいいこと」などの有名人気女性誌をはじめ、
多くの雑誌・メディアに掲載していただきました！
PROCESS
施術の流れ
ステップ
01
ご予約
まずはお電話、LINE、またはウェブサイトの予約フォームからご予約ください。
ご希望の日時や症状について簡単にお伺いいたします。
ステップ
02
ご来院・受付
ご予約の日時にご来院いただきましたら、受付にてお名前をお申し付けください。
その後、待合室で問診票にご記入いただきます。お身体の不調やお悩みについて、できるだけ詳しくご記入ください。
ステップ
03
カウンセリング
ご記入いただいた問診票をもとに、担当の施術者が詳しくお話をお伺いします。症状や痛み、お悩みのことはもちろん、普段の生活習慣などもお聞かせください。
ささいなことでも、原因究明のヒントになることがありますので、何でもお気軽にご相談ください。
ステップ
04
検査
カウンセリングでお伺いした内容をもとに、お身体の状態を詳しく検査します。
姿勢分析や各種検査法を用いて、痛みの根本原因となっている身体の歪みやバランスの崩れを的確に見つけ出します。
ステップ
05
施術方針のご説明
検査結果をもとに、現在のお身体の状態と、痛みの根本原因について分かりやすくご説明いたします。
その上で、患者様に最適な施術プランをご提案させていただきます。ご納得いただけましたら、施術を開始します。
ステップ
06
施術
お一人おひとりの身体の状態に合わせて、最適な施術を行います。
手技による丁寧な施術を中心に、必要に応じて最新の治療機器も組み合わせ、身体への負担を最小限に抑えながら、根本原因にアプローチしていきます。
ステップ
07
施術後のご確認とアドバイス
施術後のお身体の変化を一緒に確認し、今後の施術計画や、日常生活で気をつけていただきたいこと、ご自身でできるセルフケアの方法などをアドバイスさせていただきます。
ステップ
08
お会計・次回のご予約
最後にお会計を済ませていただき、終了となります。
継続的な施術が必要な場合は、次回のご予約も承りますので、お気軽にお申し付けください。
Symptoms
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さまざまなお悩み・症状に対応しております。
どこに行っても改善しなかったお悩みもお気軽にご相談ください。
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お気軽にご相談ください。
